Vlak en snel
Marathon Berlijn
Door het vlakke parcours en de pünktliche organisatie is de marathon in de Duitse hoofdstad bij uitstek geschikt om ook jouw persoonlijke record te verbeteren.
Boek met startbewijs
Snelmenu: marathon Berlijn
Terug naar: marathons
Marathon Berlijn hardlopen
De marathon van Berlijn is een jaarlijkse marathonwedstrijd die sinds 1974 wordt gehouden in de Duitse hoofdstad Berlijn. Het is een van de zes World Marathon Majors en trekt jaarlijks duizenden deelnemers van over de hele wereld aan. Het parcours van de marathon van Berlijn staat bekend als snel en vlak, en heeft geholpen om meerdere wereldrecords te vestigen. Naast de klassieke marathonafstand worden er ook kortere afstanden gelopen tijdens de marathon van Berlijn, waaronder een halve marathon en een 10 km-loop.
- Datum: september
- Parcours: vlak
- Hoogtepunten: Brandenburger Tor, Checkpoint Charlie Berliner Dom, Berlijnse Muur, Kurfürstendamm , Potsdamer Platz, Tiergarten, Alexanderplatz.
- Website: marathon Berlijn
Parcours marathon Berlijn
Het parcours van de Berlin Marathon biedt een mix van historische bezienswaardigheden en moderne architectuur, waardoor het een van de meest gewilde marathons ter wereld is. Hier is een beknopte beschrijving van het parcours met enkele hoogtepunten en de bijbehorende kilometers:
Start: De marathon begint bij de iconische Brandenburger Tor, een historische poort die symbool staat voor de hereniging van Duitsland.
Kilometer 5-10: Het parcours loopt langs Unter den Linden, een brede boulevard bezaaid met bomen en historische gebouwen zoals de Berliner Dom en de Staatsoper.
10-12 kilometer: Checkpoint Charlie, dit historische checkpoint, dat vroeger de grens tussen Oost en West Berlijn markeerde, biedt lopers een glimp van de turbulente geschiedenis van de stad.
Kilometer 15-20: De route voert langs de East Side Gallery, een deel van de voormalige Berlijnse Muur dat is omgetoverd tot een openluchtmuseum met kleurrijke graffiti.
Kilometer 20-25: Kurfürstendamm ook wel bekend als de Ku’damm, dit is een van de beroemdste winkelstraten van Berlijn. Lopers passeren chique boetieks, restaurants en cafés terwijl ze door deze levendige buurt rennen.
Kilometer 25-30: Lopers passeren het Potsdamer Platz, een bruisend stadsplein met moderne architectuur, theaters en bioscopen.
Kilometer 30-35: Langs dit deel van het parcours kunnen lopers delen van de originele Berlijnse Muur zien, evenals kleurrijke graffiti-kunstwerken op de East Side Gallery, die een symbool zijn geworden van hoop en verzoening.
Kilometer 35-40: Het parcours gaat door de groene Tiergarten, een uitgestrekt park dat een oase van rust biedt te midden van de stad.
Finish: De marathon eindigt weer bij de Brandenburger Tor, waar deelnemers worden verwelkomd met juichende menigten en een onvergetelijke finishervaring.
Abbott World Marathon Majors
De Abbott World Marathon Majors bestaat uit de 6 prestigieuze marathons ter wereld. Runners die Berlijn, Boston, Chicago, London, New York en Tokyo officieel uitlopen, mogen zichzelf Six Star Finisher noemen. Naast deze titel ontvang je ook een exclusieve medaille. Deze kun je claimen door een profiel aan te maken op de website van de World Marathon Majors. Of je nu al 4 Stars hebt of nog droomt over jouw eerste marathonfinish: alle runners zijn welkom!
Tips marathontraining
Specifieke marathontraining voor de Marathon Berlijn kan gericht zijn op het overwinnen van de specifieke uitdagingen van het parcours en het maximaliseren van je prestaties op de racedag. Hier zijn enkele tips voor een effectieve training:
Verschillende ondergronden
Varieer je trainingsroutes tussen asfalt, klinkers (Oberbaumbrücke, Alexanderplatz, Fernsehturm, Karl-Marx-Allee) en kasseien (Potsdamer Platz, Brandenburger Tor), net zoals je tijdens de marathon verschillende soorten ondergrond zult tegenkomen. Dit helpt om je spieren aan te passen aan verschillende oppervlakken en voorkomt blessures.
Tempotraining in stedelijke gebieden
Voer tempotrainingen uit in stedelijke gebieden om je voor te bereiden op de drukte en het constant veranderende tempo tijdens de marathon. Probeer bijvoorbeeld intervaltrainingen te doen langs drukke straten om te wennen aan het navigeren door menigten en het handhaven van je snelheid.
Train op vlak terrein
Het parcours van de Berlijn Marathon is over het algemeen vrij vlak, dus het is belangrijk om je training hierop aan te passen. Train op vergelijkbaar terrein om je lichaam voor te bereiden op de constante inspanning zonder al te veel hoogteverschillen.
Hellingstraining
Neem bruggen op in je trainingsroutes om je voor te bereiden op het beklimmen van bruggen zoals de Oberbaumbrücke (9 en 33 km) of de Ernst-Reuter-Brücke (36 km) tijdens de marathon. Dit helpt je om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen voor het omgaan met hoogteverschillen.
Weer
Trainen voor de marathon van Berlijn vereist flexibiliteit, omdat het weer in Berlijn behoorlijk variabel kan zijn. Van stralende zonneschijn tot plotselinge regenbuien en zelfs koele windstoten, het weer kan snel veranderen. Het is daarom belangrijk om voorbereid te zijn op alle omstandigheden. Draag kleding in lagen, zodat je gemakkelijk kunt aanpassen aan temperatuurschommelingen.
Reisaanbieders
Zorgeloos genieten van je hardloopavontuur in deze prachtige stad Berlijn, terwijl de reisaanbieders alles voor je regelen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, deze reizen zijn geschikt voor alle niveaus. Laat deze experts je meenemen naar Berlijn en ervaar deze geweldige stad op een manier die je nooit zult vergeten.
TUI
De reisbegeleiding van TUI Sports weet wat het is om een marathon te lopen. Zij weten wat er in de aanloop naar een marathon allemaal komt kijken en ze stellen hardloopreizen zorgvuldig samen.
Veelgestelde vragen
Over marathon Berlijn
De marathon van Berlijn wordt meestal gehouden in september. De exacte datum kan variëren, dus het is raadzaam de officiële website van het evenement te raadplegen voor de meest recente informatie.
Het parcours van de marathon van Berlijn loopt door de straten van de stad en passeert veel iconische bezienswaardigheden, waaronder de Brandenburger Tor, de Berlijnse Muur en de Kaiser Wilhelm Gedächtniskirche.
Inschrijven voor de marathon van Berlijn kan meestal via de officiële website van het evenement. Zorg ervoor dat je op tijd controleert wanneer de inschrijving opent, omdat de plaatsen snel kunnen vollopen.
Een goede voorbereiding omvat een combinatie van regelmatige training, zowel op lange afstanden als op snelheid, evenals aandacht voor voeding, hydratatie en rust.
Ja, langs het parcours van de marathon van Berlijn zijn er verzorgingsposten waar lopers water, sportdrank, en soms ook snacks kunnen krijgen.
In het geval van slecht weer zal de organisatie van de marathon van Berlijn de nodige maatregelen treffen om de veiligheid van de deelnemers te waarborgen. Dit kan onder meer het verstrekken van extra water of het aanpassen van het parcours omvatten.
Sportcoach JL
Heb je nog vragen over marathon Berlijn stel ze hieronder.
Meer marathons
Marathon Dublin
Jouw legendarische 42,195 kilometers loop je in Dublin in een grote ronde. Daardoor keer je na afloop ook weer terug in het hart van Dublin, waar ’s morgens het startschot klonk.
Marathon New York
Het is een droom voor iedere marathonloper om hier ooit aan de start te staan. Deelnemen aan de Marathon New York is onvergetelijk van de eerste tot de allerlaatste meter.
Marathon Boston
Traditioneel gelopen op Patriot’s Day, trotseren hardlopers vanuit de hele wereld het heuvelachtige parcours van deze marathon Boston Major.
