Fantastische uitzichten
Marathon Two Oceans
De Two Oceans marathon ultramarathon van 56 km of halve marathon die jaarlijks op Paaszaterdag in Kaapstad plaatsvindt en het parcours loopt langs de kust van zowel de Indische- als de Atlantische Oceaan loopt.
Boek met startbewijs
Snelmenu: Marathon Two Oceans
Terug naar: marathons
Marathon Two Oceans hardlopen
De Two Oceans Marathon behoeft eigenlijk geen toelichting. Een evenement zoals je maar weinig tegenkomt en waarvan startbewijzen zeer beperkt beschikbaar zijn. Iedere marathonloper weet dat deze enorm populaire ultramarathon van 56 km of halve marathon jaarlijks op Paaszaterdag in Kaapstad plaatsvindt én dat het parcours langs de kust van zowel de Indische- als de Atlantische Oceaan loopt. Een garantie voor adembenemende momenten!
- Datum: april, paaszaterdag
- Marathons: 56 km of halve marathon
- Parcours: heuvelachtig
- Hoogtepunten: Kaapstad, Chapman’s Peak Drive, Hout Bay, Constantia Nek, Silvermine Nature Reserve, Muizenberg
- Website: marathon Two Oceans
Parcours Marathon Two Oceans 56 km
De Two Oceans Marathon, een van de meest prestigieuze ultramarathons ter wereld, biedt hardlopers een onvergetelijk parcours langs enkele van de meest adembenemende landschappen van Zuid-Afrika. Hier is een overzicht van het parcours met hoogtepunten en bijbehorende kilometers:
Start (0 km): De race begint meestal in Newlands, Kaapstad, en voert de lopers door de bruisende straten van de stad voordat ze de rustigere buitenwijken bereiken.
Chapman’s Peak Drive (rond 15 km): Een van de meest spectaculaire delen van het parcours, met adembenemende uitzichten over de oceaan terwijl lopers de kronkelende weg van Chapman’s Peak volgen.
Hout Bay (rond 20 km): Hardlopers passeren het schilderachtige vissersdorp Hout Bay, bekend om zijn charmante haven en prachtige landschappen.
Constantia Nek (rond 30 km): Een uitdagende beklimming die lopers naar de top van Constantia Nek brengt, omringd door weelderige bossen en wijngaarden.
Silvermine Nature Reserve (rond 40 km): Een van de meest afgelegen en ongerepte delen van het parcours, waar lopers genieten van de rust en sereniteit van het Silvermine Nature Reserve.
Muizenberg (rond 50 km): Bekend om zijn kleurrijke strandhuisjes en lange zandstranden, biedt Muizenberg een welkome afwisseling na de uitdagende kilometers in de bergen.
Finish (rond 56 km): De glorieuze finish vindt meestal plaats in het historische centrum van Kaapstad, waar lopers worden toegejuicht door enthousiaste menigten terwijl ze de laatste meters van hun epische reis voltooien.
Parcours halve marathon Two Oceans
De halve marathon van de Two Oceans Marathon biedt een schilderachtig en uitdagend parcours langs de prachtige kustlijn en schilderachtige landschappen van Kaapstad, Zuid-Afrika. Hieronder vind je een overzicht van het parcours met enkele hoogtepunten en bijbehorende kilometers:
Start bij Main Road, Newlands (0 km)
De halve marathon begint op Main Road in Newlands, met de majestueuze Tafelberg in de verte als achtergrond.
Wynberg Hill (3 km)
Na ongeveer 3 kilometer bereiken lopers Wynberg Hill, een uitdagende klim die hun doorzettingsvermogen test.
Constantia Nek (7 km)
Op 7 kilometer in de race komen deelnemers aan bij Constantia Nek, een prachtige bergpas met een panoramisch uitzicht op de omringende bergen en valleien.
Hout Bay (10 km)
Rond kilometer 10 passeren hardlopers het pittoreske vissersdorpje Hout Bay, gelegen aan de voet van de bergen en langs de kustlijn.
Chapman’s Peak Drive (16 km)
Een van de hoogtepunten van de halve marathon is Chapman’s Peak Drive, een adembenemende kustroute met steile kliffen en spectaculaire uitzichten over de oceaan.
Noordhoek (18 km)
Bij kilometer 18 komen deelnemers aan in Noordhoek, een schilderachtig kustplaatsje met uitgestrekte stranden en groene heuvels.
Ou Kaapse Weg (20 km)
De laatste uitdaging van de halve marathon is Ou Kaapse Weg, een steile klim die hardlopers naar de top van de berg brengt met een prachtig uitzicht op de omgeving.
Finish in Main Road, Newlands (21,1 km)
De halve marathon eindigt waar het begon, op Main Road in Newlands, waar lopers worden verwelkomd met gejuich en vreugde terwijl ze de finishlijn passeren.
Tips marathontraining
Voor de Two Oceans Marathon, een ultramarathon van 56 km met uitdagende terreinen, is een specifieke en doelgerichte trainingsaanpak essentieel om je voor te bereiden op de unieke uitdagingen van het parcours. Hier zijn enkele trainingsrichtlijnen die je kunt volgen:
Train op vergelijkbare ondergrond
Aangezien het parcours van de Two Oceans Marathon een mix van verharde wegen, onverharde paden en steile beklimmingen omvat, is het nuttig om te trainen op verschillende terreinen. Probeer je trainingen af te wisselen tussen verharde wegen, trails en heuvelachtige routes om je lichaam voor te bereiden op de diverse omstandigheden van de race.
Verharde wegen: Tijdens de marathon loop je voornamelijk over verharde wegen in en rond Kaapstad, waaronder delen van de M3-snelweg en de kustwegen langs de Atlantische Oceaan.
Onverharde paden (trails): De marathonroute omvat ook delen van onverharde paden, vooral op de meer afgelegen delen van het parcours, zoals delen van de Silvermine Nature Reserve en de Constantia Green Belt.
Snelheidsinterval training
Voeg intervaltraining toe aan je schema om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit kan helpen bij het opbouwen van de kracht die nodig is om constant te blijven rennen gedurende de hele marathon.
Hellingstraining
Heuveltraining is van vitaal belang voor de Two Oceans Marathon, gezien de uitdagende beklimmingen op het parcours. Bereid je voor op het lopen op heuvelachtig terrein door heuveltraining toe te voegen aan je routine. Zoek in je omgeving naar heuvels die vergelijkbaar zijn met de beklimmingen tijdens de race, zoals de beruchte Chapman’s Peak Drive met zijn adembenemende uitzichten en uitdagende beklimmingen. Train zowel op oplopende als afdalende hellingen om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren, en om vertrouwen te winnen in het navigeren van steile hellingen tijdens de race.
Hoewel Chapman’s Peak Drive een van de meest prominente en uitdagende beklimmingen is op het parcours van de Two Oceans Marathon, zijn er ook andere heuvels en stijgingen die lopers tegenkomen tijdens de race. Een andere opvallende beklimming is Constantia Nek, die ook deelnemers uitdaagt met zijn steile hellingen. Daarnaast zijn er verschillende andere heuvelachtige secties op de route, zoals delen van de Southern Cross Drive en Edinburgh Drive.
Weer
Aangezien het weer in Kaapstad tijdens de Two Oceans Marathon erg variabel kan zijn, is het belangrijk om je lichaam te trainen om te presteren onder verschillende omstandigheden. Dit betekent trainen in zowel warme als koude omstandigheden, regenachtig weer en zelfs winderige omstandigheden indien mogelijk.
Tijdsverschil
Als je van buiten Zuid-Afrika komt, houd dan rekening met het tijdsverschil en pas je trainingsschema daarop aan. Probeer indien mogelijk enkele dagen voor de race naar Zuid-Afrika te reizen om je aan te passen aan de lokale tijd en om eventuele jetlag te minimaliseren.
Reisaanbieders
Zorgeloos genieten van je hardloopavontuur in het prachtige Zuid-Afrika, terwijl de reisaanbieders alles voor je regelen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, deze reizen zijn geschikt voor alle niveaus. Laat deze experts je meenemen naar Zuid-Afrika en ervaar deze geweldige stad op een manier die je nooit zult vergeten.
TUI
De reisbegeleiding van TUI Sports weet wat het is om een marathon te lopen. Zij weten wat er in de aanloop naar een marathon allemaal komt kijken en ze stellen hardloopreizen zorgvuldig samen.
Veelgestelde vragen
Over Marathon Two Oceans
De Two Oceans Marathon is een jaarlijkse ultramarathon die plaatsvindt in Kaapstad, Zuid-Afrika. Het evenement omvat zowel een 56 km ultramarathon als een 21 km halve marathon, en het parcours biedt adembenemende uitzichten over de Atlantische en Indische Oceaan.
De Two Oceans Marathon wordt traditioneel gehouden tijdens het paasweekend, meestal op de zaterdag voor Pasen. Dit betekent dat de exacte datum van jaar tot jaar kan variëren.
De ultramarathon van de Two Oceans is 56 km lang, terwijl de halve marathon een afstand heeft van 21 km. Deelnemers hebben de mogelijkheid om te kiezen welke afstand ze willen lopen.
Het parcours van de Two Oceans Marathon biedt diverse hoogtepunten, waaronder de iconische Chapman’s Peak Drive, de Constantia-wijnlanden, het prachtige uitzicht op Kaapstad vanaf Ou Kaapse Weg en de uitdagende heuvels rondom Constantia Nek.
Inschrijven voor de Two Oceans Marathon kan via de officiële website van het evenement. De inschrijving opent meestal enkele maanden voor de race, en de beschikbaarheid is beperkt, dus het is raadzaam om op tijd in te schrijven.
De Two Oceans Marathon is een uitdagende race die een goede voorbereiding vereist. Trainingen moeten gericht zijn op het opbouwen van uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, evenals het omgaan met heuvelachtig terrein en wisselende weersomstandigheden.
Ja, de organisatoren van de Two Oceans Marathon zorgen voor verschillende bevoorradingsposten langs het parcours waar deelnemers water, sportdrank, fruit en andere benodigdheden kunnen krijgen om gehydrateerd en gevoed te blijven tijdens de race.
Ja, deelnemers moeten zich houden aan de racevoorschriften en -regels die zijn opgesteld door de organisatoren van de Two Oceans Marathon. Dit omvat zaken als het dragen van het officiële racebibnummer, het volgen van het aangegeven parcours en het respecteren van andere deelnemers.
Ja, er zijn medische hulpposten langs het parcours en medisch personeel is beschikbaar om hulp te bieden aan deelnemers die medische zorg nodig hebben tijdens de race.
Sportcoach JL
Heb je nog vragen over Marathon Two Oceans stel ze hieronder.
Meer marathons
Marathon Athene
De route van de marathon Athene brengt je vanaf het plaatsje Marathon naar de grote stad Athene. Onderweg passeer je karakteristieke en historische plekken.
Marathon Tokyo
Bereid je voor op een onvergetelijke ervaring vol uitdaging, triomf en inspiratie bij de Tokyo Marathon. Langs iconische bezienswaardigheden zoals de majestueuze Imperial Palace en de futuristische Tokyo Tower.
Marathon Boston
Traditioneel gelopen op Patriot’s Day, trotseren hardlopers vanuit de hele wereld het heuvelachtige parcours van deze marathon Boston Major.
