Een fantastische uitdaging
Halve marathon Lissabon
De Luso Portugal Half Marathon is een van de populairste races van Portugal. Geroemd om zijn sfeer, gaan de deelnemers vanaf de Vasco de Gama-brug door de straten van de Portugese hoofdstad.
Snelmenu: halve marathon Lissabon
Terug naar: halve marathons
Halve marathon Lissabon hardlopen
Lissabon, de prachtige hoofdstad van Portugal, staat bekend om haar betoverende straten, schilderachtige uitzichten over de rivier de Taag en de warme gastvrijheid van de lokale bevolking.
Maar deze stad heeft nog iets te bieden voor de avontuurlijke hardlopers: de Halve Marathon van Lissabon. Dit hardloopevenement biedt niet alleen een uitdagend parcours door de historische straten van de stad, maar ook een onvergetelijke ervaring langs de kustlijn en door pittoreske wijken. In dit artikel nemen we je mee op een virtuele reis door de Halve Marathon van Lissabon en bieden we enkele waardevolle tips voor je training.
Datum: tussen maart en april
Parcours: vlak
Hoogtepunten: Praça do Comércio (plein), Alfama (wijk), Kathedraal van Lissabon (Sé de Lisboa, Parque Eduardo VI (stadspark), Marquês de Pombal (plein), Parque das Nações (wijk)
Website: halve marathon Lissabon
Parcours halve marathon Lissabon
De halve marathon van Lissabon biedt een prachtig parcours dat hardlopers meeneemt door enkele van de meest iconische wijken en bezienswaardigheden van de stad. Hier is een beschrijving van het parcours met enkele hoogtepunten en de afstand in kilometers:
Startpunt (Km 0):
De race begint meestal bij het historische Praça do Comércio, ook bekend als het Terreiro do Paço, gelegen aan de oevers van de rivier de Taag. Dit majestueuze plein dient als een indrukwekkend startpunt voor de deelnemers.
Alfama (Km 3-6):
Na het verlaten van Praça do Comércio, leidt het parcours de lopers door de sfeervolle straten van Alfama, de oudste wijk van Lissabon. Hier kunnen de deelnemers genieten van smalle straatjes, kleurrijke gebouwen en panoramische uitzichten over de stad.
Sé de Lisboa (Km 7):
Op ongeveer 7 kilometer in de race passeren de lopers de imposante Sé de Lisboa, de kathedraal van Lissabon. Dit historische monument is een van de oudste gebouwen van de stad en biedt een prachtig architecturaal hoogtepunt langs het parcours.
Parque Eduardo VII (Km 10-12):
Het parcours gaat verder door de prachtige Parque Eduardo VII, een groot park dat uitkijkt over de stad. Hier kunnen deelnemers genieten van groene omgevingen en adembenemende uitzichten over Lissabon.
Marquês de Pombal (Km 13):
Bij kilometer 13 passeren de lopers het Marquês de Pombal-plein, een belangrijk verkeersknooppunt en een van de meest iconische pleinen van de stad. Dit is een ander hoogtepunt langs het parcours met indrukwekkende standbeelden en monumenten.
Finishlijn (Km 21.1):
De race eindigt meestal bij het Parque das Nações, een moderne wijk langs de rivieroever van de Taag. Hier kunnen deelnemers de laatste meters afleggen terwijl ze langs prachtige moderne architectuur en levendige waterkanten rennen voordat ze de finishlijn bereiken.
Trainingstips halve marathon
Het voltooien van een halve marathon vereist toewijding en training. Hier zijn enkele tips om je voor te bereiden op de Halve Marathon van Lissabon:
Train op vergelijkbaar terrein
Omdat het parcours van de halve marathon van Lissabon over het algemeen vlak is met enkele lichte hellingen, is het raadzaam om te trainen op vergelijkbaar terrein. Zoek naar routes in je omgeving die vergelijkbare terreinomstandigheden bieden, inclusief lichte hellingen, om je voor te bereiden op de race.
Train op asfalt en kasseien
Een groot deel van het parcours van de halve marathon van Lissabon is op asfalt en kasseien. Zorg ervoor dat je tijdens je trainingssessies op vergelijkbare oppervlakken rent om je lichaam aan te passen aan de impact en de ondergrond van de race.
De meest prominente sectie met kasseien bevindt zich meestal in de wijk Alfama, die deelnemers doorkruisen rond kilometer 5 tot 7 van de race. Dit deel van het parcours staat bekend om zijn smalle, geplaveide straten en historische charme, maar kan uitdagend zijn om op te rennen vanwege de ongelijkmatige ondergrond van de kasseien.
Inclusief heuveltraining
Hoewel het parcours over het algemeen vlak is, kunnen enkele lichte hellingen voorkomen. Neem heuveltraining op in je trainingsroutine om je benen voor te bereiden op eventuele klimmetjes tijdens de race en om je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Eduardo VII Park: Dit park kan enkele lichte hellingen bevatten, vooral rond het gebied nabij de fontein en het uitkijkpunt. Deelnemers kunnen een geleidelijke stijging ervaren terwijl ze door het park rennen, meestal in de eerste helft van de race.
Klimaatvoorbereiding
De halve marathon van Lissabon wordt meestal gehouden in het voorjaar, dus het weer kan mild zijn met koelere ochtendtemperaturen. Zorg ervoor dat je je aanpast aan het klimaat waarin je zult rennen door regelmatig buiten te trainen en je lichaam te laten wennen aan de omstandigheden.
Verken het parcours
Als je de mogelijkheid hebt, verken dan delen van het parcours van tevoren tijdens je trainingsruns. Dit geeft je een idee van wat je kunt verwachten op de racedag, inclusief eventuele uitdagingen zoals hellingen of bochten, en kan je helpen mentaal voorbereid te zijn.
Hydratatie en voeding
Zorg ervoor dat je tijdens je trainingssessies aandacht besteedt aan hydratatie en voeding, vooral als je in warmere omstandigheden traint. Experimenteer met verschillende hydratatietechnieken en energievoeding om te zien wat het beste werkt voor jouw lichaam tijdens het rennen.
Reisaanbieders
Zorgeloos genieten van je hardloopavontuur in deze prachtige stad Lissabon, terwijl de reisaanbieders alles voor je regelen. Of je nu een doorgewinterde hardloper bent of net begint, deze reizen zijn geschikt voor alle niveaus. Laat deze experts je meenemen naar Lissabon en ervaar deze geweldige stad op een manier die je nooit zult vergeten.
TUI
De reisbegeleiding van TUI Sports weet wat het is om een marathon te lopen. Zij weten wat er in de aanloop naar een (halve) marathon allemaal komt kijken en we stellen onze reizen zorgvuldig samen.
Loopreizen
Loopreizen biedt een arrangement aan waarbij een gegarandeerd startbewijs, vlucht en hotel zijn inbegrepen. Daarnaast heb je de mogelijkheid om als supporter mee te reizen.
Veelgestelde vragen
Over halve marathon Lissabon
De halve marathon van Lissabon wordt meestal gehouden in maart of april. De exacte datum kan variëren, dus het is belangrijk om de officiële website van het evenement in de gaten te houden voor de meest recente informatie.
Inschrijven kan via de officiële website van het evenement. Zorg ervoor dat je je op tijd inschrijft, want plaatsen kunnen beperkt zijn en snel uitverkocht raken.
Het parcours van de halve marathon in Lissabon is meestal adembenemend, met prachtige uitzichten over de stad en de rivier de Taag. Het exacte parcours kan variëren, dus bekijk de officiële website voor gedetailleerde informatie.
Een goed paar hardloopschoenen en comfortabele kleding zijn essentieel. Zorg er ook voor dat je voldoende hydrateert en neem eventueel gels of snacks mee voor onderweg.
Ja, de halve marathon van Lissabon trekt zowel ervaren hardlopers als beginners aan. Zorg ervoor dat je traint en jezelf goed voorbereidt op de afstand voordat je aan de race begint.
Ja, er zijn bevoorradingsposten langs het parcours waar je water, sportdrank en soms snacks kunt krijgen. Raadpleeg het evenementenreglement voor specifieke details.
Natuurlijk! Het aanmoedigen van lopers langs de route wordt aangemoedigd en kan een geweldige sfeer creëren.
Ja, de meeste halve marathons voorzien deelnemers van een medaille en soms andere beloningen, zoals een T-shirt of certificaat.
Als je je niet goed voelt, vertraag dan je tempo of stop indien nodig. Er zijn medische teams langs het parcours om hulp te bieden aan lopers die zich onwel voelen.
Er zijn verschillende apps en wearables beschikbaar waarmee je je hardloopprestaties kunt bijhouden. Zorg ervoor dat je je apparatuur voor de race test en instelt.
Sportcoach JL
Heb je nog vragen over halve marathon Lissabon stel ze hieronder.
